FUNCTIONAL

Тренировки в уникальной по атмосфере и стилю кроссфит-зоне

Развивай силу, выносливость и характер

Тренировки высокой интенсивности, объединяющие в себе силовой тренинг, кардио-нагрузку и элементы гимнастики. Цель функциональных тренировок – гармоничное развитие физической формы, выносливости и координации.

Для тех, кто любит высокоинтенсивные тренировки и выкладывается на максимум

Виды тренировок

CONDITION $

Тренировка в мини-группах с использованием свободных весов.
Основной фокус лежит на построении мышечного корсета, развитии силы и выносливости путем правильно сбалансированной программы.
В основе лежат базовые силовые движения, упражнения на мышцы кора, движения для улучшения подвижности и работа на выносливость.
Подходит для тех, кто хочет освоить технику базовых движений , улучшить показатели в силе и выносливости.

расписание
CROSSFIT ADVANCED $

Функциональные высокоинтенсивные тренировки, которые основываются на принципах и упражнениях из таких видов спорта как тяжелая атлетика, гимнастика, гиревой спорт и другие. CrossFit создан для тех, кто хочет быть выносливым, сильным и быстрым на уровне профессиональных атлетов. Это яркие эмоции и преодоление себя на каждой тренировке.

расписание
CROSSFIT BEGINNERS

Это тренировки для тех, кто только начинает знакомство с направлением CrossFit. Здесь научат правильной технике выполнения базовых упражнений, помогут развить выносливость и силу, а также стать частью всемирно известного комьюнити.

расписание
FUNCTIONAL

Класс средне-высокой интенсивности, направленный на развитие баланса между физическими качествами. Проводится в зале групповых программ с минимальным набором оборудования, а также, с весом собственного тела.  Ввиду большого количества модификаций упражнений от простого к сложному, занятие подходит занимающимся любого уровня подготовки

расписание
GRL PWR

Это уникальное направление тренировок в мини-группе только для девушек, целью которого является создание гармоничной женственной фигуры: подтянутые ягодицы, стройные ноги и плоский живот. Работа над собой в команде единомышленниц позволяет почувствовать больше поддержки и мотивации, а тренер поможет подобрать свой уровень нагрузки для каждой девушки.

расписание
GYMNASTIC $

Это направление тренировок поможет развить силу, гибкость, ловкость, координацию и выносливость. Здесь вы научитесь ходить на руках, выполнять выходы на перекладине, на кольцах, лазить по канату и многое другое. Но не бойтесь, мы научим этому всех: и девочек, и новичков фитнеса.

расписание
POWER SKILLS

Уникальный силовой класс, который отлично развивает силовые и мощностные показатели. На этом занятии вам будут бросать вызов приседания, жимы штанги и гантелей, становая тяга, высокоинтенсивные взрывные упражнения - все то, что сделает ваше тело сильным и подтянутым

расписание
TRX $

Тренировка на подвесных системах TRX. Это занятие позволит вам стать сильнее и выносливее, отлично прокачает равновесие и баланс, увеличит гибкость. На этой тренировке вы проработаете все мышечные группы, все функциональные системы организма, зарядитесь отличным настроением на целый день. Тренировка подходит занимающимся любого уровня подготовки.

расписание
WEIGHTLIFTING $

Это класс по тяжелой атлетике. Данное направление является олимпийским видом спорта и заключается в работе со штангой в двух упражнениях: рывок и толчок. Тяжелая атлетика позволяет гармонично развивать тело, улучшать силовые и скоростные показатели.

расписание

Тренеры

Гераскина Юля

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР, ТРЕНЕР ПО КРОССФИТУ

Бондаренко Дмитрий

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Мартынец Дмитрий

ТРЕНЕР ПО КРОССФИТУ, ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Селиванов Дмитрий

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Гераскина
Юля
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР, ТРЕНЕР ПО КРОССФИТУ

Образование и сертификаты:

  • Сертифицированный тренер групповых программ
  • Сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу

Спортивные достижениЯ:

  • Выступающая спортсменка, участница соревнований по функциональному многоборью.
  • В 2021 г. вошла в топ-10 Crossfit The Open
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: • Crossfit и функциональный тренинг • Силовой тренинг • ОФП • Стретчинг • Йога
Бондаренко
Дмитрий
ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Образование и сертификаты:

  • Московская Международная Академия (ММА), направление подготовки «Физическая культура и спорт»;
  • Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA), персональный тренер, TRX-STC.

Спортивные достижениЯ:

  • Чемпион Высшей Лиги по регби-7;
  • Чемпион Высшей Лиги по регби-15;
  • Призер Чемпионата молодежных команд по регби-15;
  • Двукратный чемпион Москвы по пляжному регби;
  • Двукратный призер Чемпионата России по пляжному регби.
О себе: В 2009 году пришел в регби с целью попробовать новый вид спорта. В 2019 году присоединился к РК ЦСКА. В рамках карьеры спортсмена достиг КМС по регби, стал чемпионом Москвы и призером России по пляжному регби, а также чемпионом Высшей Лиги по регби. Тренерский стаж с 2019 года. Цитата: «Построй лучшую версию себя». Специализации: - Силовая подготовка; - Кондиционная подготовка; - Общая физическая подготовка.
Мартынец
Дмитрий
ТРЕНЕР ПО КРОССФИТУ, ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Образование и сертификаты:

  • CrossFit Level 1 Trainer (CF-L1)
  • CrossFit Specialty Course: Gymnastics
  • РГУФКСМиТ кафедра ТИМ тяжелоатлетических видов спорта им. А.С. Медведева
  • TRX Functional TC (FTC)

Спортивные достижениЯ:

  • КМС по академической гребле
Специализация: -функциональный тренинг (CrossFit) -гимнастика -тяжелая атлетика -TRX -детский фитнес Общий тренерский стаж более 10 лет.
Селиванов
Дмитрий
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Образование и сертификаты:

  • Высшая школа фитнеса и бб
  • МГМУ И.М. Сеченова. Специальность «спортивная медицина, нутриетивное и медицинское сопровождение действующих олимпийских спортсменов»

Спортивные достижениЯ:

  • «гибридный атлет» соревновался на любительском уровне в игровых и индивидуальных видах спорта;
Специализация: - общая физическая подготовка, взрослые/подростки. - силовой и кондиционный тренинг / функциональный тренинг, для любителей и профессиональных спортсменов. - бег, велосипед, туризм - групповые пробежки и вело заезды. Выездные кэмпы, тонировки и треккинг.

Тренировка в мини-группах с использованием свободных весов. Основной фокус лежит на построении мышечного корсета, развитии силы и выносливости путем правильно сбалансированной программы. В основе лежат базовые силовые движения, упражнения на мышцы кора, движения для улучшения подвижности и работа на выносливость. Подходит для тех, кто хочет освоить технику базовых движений , улучшить показатели в силе и выносливости.

Тренеры:

Функциональные высокоинтенсивные тренировки, которые основываются на принципах и упражнениях из таких видов спорта как тяжелая атлетика, гимнастика, гиревой спорт и другие. CrossFit создан для тех, кто хочет быть выносливым, сильным и быстрым на уровне профессиональных атлетов. Это яркие эмоции и преодоление себя на каждой тренировке.

Тренеры:

Это тренировки для тех, кто только начинает знакомство с направлением CrossFit. Здесь научат правильной технике выполнения базовых упражнений, помогут развить выносливость и силу, а также стать частью всемирно известного комьюнити.

Тренеры:

Класс средне-высокой интенсивности, направленный на развитие баланса между физическими качествами. Проводится в зале групповых программ с минимальным набором оборудования, а также, с весом собственного тела. Ввиду большого количества модификаций упражнений от простого к сложному, занятие подходит занимающимся любого уровня подготовки

Тренеры:

Это уникальное направление тренировок в мини-группе только для девушек, целью которого является создание гармоничной женственной фигуры: подтянутые ягодицы, стройные ноги и плоский живот. Работа над собой в команде единомышленниц позволяет почувствовать больше поддержки и мотивации, а тренер поможет подобрать свой уровень нагрузки для каждой девушки.

Тренеры:

Это направление тренировок поможет развить силу, гибкость, ловкость, координацию и выносливость. Здесь вы научитесь ходить на руках, выполнять выходы на перекладине, на кольцах, лазить по канату и многое другое. Но не бойтесь, мы научим этому всех: и девочек, и новичков фитнеса.

Тренеры:

Уникальный силовой класс, который отлично развивает силовые и мощностные показатели. На этом занятии вам будут бросать вызов приседания, жимы штанги и гантелей, становая тяга, высокоинтенсивные взрывные упражнения - все то, что сделает ваше тело сильным и подтянутым

Тренировка на подвесных системах TRX. Это занятие позволит вам стать сильнее и выносливее, отлично прокачает равновесие и баланс, увеличит гибкость. На этой тренировке вы проработаете все мышечные группы, все функциональные системы организма, зарядитесь отличным настроением на целый день. Тренировка подходит занимающимся любого уровня подготовки.

Тренеры:

Это класс по тяжелой атлетике. Данное направление является олимпийским видом спорта и заключается в работе со штангой в двух упражнениях: рывок и толчок. Тяжелая атлетика позволяет гармонично развивать тело, улучшать силовые и скоростные показатели.

Тренеры: